A Ira da Gula..de Márcia Maia

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Em norma cada pessoa engorda entre 1,5 kg a 3kg no natal. É normal tendo em conta que durante duas semanas a mesa está repleta do que é bom e o apetite dos olhos superam o apetite do estômago. Como pode controlar um pouco melhor esse desejo incontrolável por comida sem sequer ter fome? Esteja no AGORA. Saboreie a comida, aprecie o aroma antes de entrar na boca, concentre-se no sabor transmitido pelas papilas gustativas enquanto a comida está na boca e mastigue delicadamente. A sensação de saciedade ocorre passado 20 Min e com este ritual pouca comida ingere. Já sabemos que passa quase 24h à volta da mesa mas se comer pouco de cada vez o estrago é pequeno. Se conseguir dar uma caminhada, dar um passeio de bicicleta ou ter momentos fora da cadeira e do sofá já está a ajudar...

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A IRA da época natalícia… de Márcia Maia

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As prendas já estão compradas? Alguns dirão, nem me fale disso. Não tenho criatividade (para o do it myself), dinheiro (o António Costa prometeu-me para o próximo natal) ou paciência (acho melhor tirar férias só para a época natalícia). Mas sabe, o melhor presente é mesmo ter uma consoada com paz, amor, alegria e uma mesa farta. Desembrulhe o seu melhor humor, junte -lhe uma pitada de amor e ofereça um beijo carinhoso sentido. Quem é que vai ficar chateado com uma prenda assim? Vá ..Depois ofereça as peúgas e o cachecol..

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Be cool… Be calm…, de Márcia Maia

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Como ter calma na alma com o mundo em chamas? Dizem que quando a cabeça não tem juízo o corpo é que paga por isso vamos dar atenção à nossa atarefada e confusa cabeça. O mais importante é esvaziá-la..como fazemos isso? MEDITANDO… Não se assustem… MEDITAR é tão simples como fechar os olhos, concentrar na entrada e saída do ar e deixar fluir… o ideal será fazer isto 20 min por dia mas para os destreinados recomendo 5 min. Os efeitos são maior concentração, nível de atenção e eficiência no vosso dia-a-dia. E não se esqueçam, se esvaziarmos o velho, o novo pode entrar…

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Maus fígados? Massaje a cabeça…, De Márcia Maia

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As dores de cabeça têm as mais variadas causas. Vou-lhe falar da dor de cabeça provocada pela IRA! Os chamados maus fígados decorrentes da raiva e da frustração. Da próxima vez que tiver uma dor de “fígado” massaje o ponto entre as sobrancelhas durante alguns minutos, dependendo da intensidade da dor. É normal que ao tocar no ponto sinta desconforto mas quanto mais insistir melhor se vai sentir. Já sabe que não há bela sem senão! Para melhorar a dor do fígado aceite os sentimentos de raiva e frustração provocados pela situação porque a única pessoa afectada por eles é você!

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