A Ira da Gula..de Márcia Maia

márciaEm norma cada pessoa engorda entre 1,5 kg a 3kg no natal. É normal tendo em conta que durante duas semanas a mesa está repleta do que é bom e o apetite dos olhos superam o apetite do estômago. Como pode controlar um pouco melhor esse desejo incontrolável por comida sem sequer ter fome? Esteja no AGORA. Saboreie a comida, aprecie o aroma antes de entrar na boca, concentre-se no sabor transmitido pelas papilas gustativas enquanto a comida está na boca e mastigue delicadamente. A sensação de saciedade ocorre passado 20 Min e com este ritual pouca comida ingere. Já sabemos que passa quase 24h à volta da mesa mas se comer pouco de cada vez o estrago é pequeno. Se conseguir dar uma caminhada, dar um passeio de bicicleta ou ter momentos fora da cadeira e do sofá já está a ajudar…

No entanto, a mensagem principal é: divirta-se acima de tudo!!

Márcia Maia

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